武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）健康讲座沙龙及义诊活动  通讯员供图

武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）健康讲座沙龙及义诊活动  通讯员供图

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 邓盛强、 陈识）她们是母亲，她们是妻子，她们是女儿，她们也是她们自己。她们在职场中寻找、实现自己的价值，也在家庭中倾注、释放柔软的爱意。这个过程中遇到的困难、委屈该如何解决？

在“三八”妇女节到来之际，由武汉市卫生健康委员会、武汉市妇女联合会指导，武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）、江汉区卫生健康局、江汉区妇女联合会主办，汉兴街道办事处、汉兴街社区卫生服务中心、汉兴街道常四社区、江汉区长港路小学、栖息社会工作服务中心协办的“关爱女性心理健康，共筑幸福人生”社区活动走进江汉区红光小区广场、长港路小学开展心理健康讲座沙龙及义诊活动，在这个春日守护广大女性心灵之花“心心”向荣，美丽绽放。

听见她的心声 发现“房间里沉默的大象”

对于不少职场女性和家庭主妇来说，晋升、转岗、怀孕、照顾孩子等变化难免令人身心俱疲。想要在工作中实现自我价值，想享受家庭带来的幸福感……“想要”的背后，女性也不得不付出更多的精力，很多时候，成为“百变”辣妈并不容易。

由于社会对女性情绪表达的期望，加上女性更倾向于内化情绪，她们更容易被误诊或者延迟诊断。绝大多数成年女性的身心状态，往往要等到她产生较极端的意念后才会受到家人关注。

焦虑、抑郁等是女性常见的心理健康问题。面对工作、家庭、人际关系等多重压力，女性往往容易产生焦虑情绪，表现为紧张不安、烦躁易怒、失眠多梦等症状。长期焦虑不仅影响女性的身心健康，还可能对家庭和社会造成负面影响。女性抑郁症患者则往往表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状，严重时可能导致自杀倾向。因此，对于女性抑郁症的早期识别和干预至关重要。

解开她的心结 守护心灵之花优雅绽放

女性心理健康直接关系到女性的生活质量、幸福感与家庭和谐。因此，关注女性心理健康，帮助她们建立积极的心态，提高应对压力的能力，具有十分重要的现实意义。

3月7日上午，在江汉区红光小区广场、长港路小学，由武汉市精神卫生中心联合相关单位组织的“关爱女性心理健康，共筑幸福人生”妇女节活动，吸引了不少妇女群众、女性家长、老师的参与。

在活动现场开设的精神心理科义诊咨询区，武汉市精神卫生中心的专家们为女性朋友们提供精神、心理有关问题一对一咨询、评估。“情绪管理是女性保护自身心理健康的重要课题。”武汉市精神卫生中心康复二病区副主任宋晋提示道，情绪稳定并不是情绪缺失，不是对情绪的否定和忽视，而是学会接纳、共处、化解负面情绪。运动与冥想是调节情绪的有效方式。通过身体的运动释放压力，促进血液循环，让身心得到放松；冥想则有助于倾听内心的声音，找到情绪的平衡点。另外，合理的饮食与作息习惯同样重要。均衡的饮食能够提供身体所需的能量，健康的作息则能够帮助我们保持良好的精神状态。这些都是调节情绪、保持心理健康的重要因素。

“亲子沟通、家庭关系、情绪管理等，都是女性在生活中常见的问题。”宋晋主任介围绕这些常见问题，在活动现场进行了女性心理健康讲座。

你爱的是孩子的本身还是孩子的表现？你认为父母关爱孩子最好的礼物是什么？讲座现场，宋晋主任向在座的家长抛出这样的两个问题，并用“6A”（Acceptance接纳、Appreciation 赞赏、Affection关爱、Availability有效、Accountability责任、Authority权威）来总结了“亲子关系”的定义。“6A是我们传递给孩子们的最大的能量，需要父母去努力地向孩子靠近。不要站在问题一边打败孩子，而是站在孩子一边打败问题。”宋晋主任分享了自己与孩子之间的亲子小故事，为家长们提供了解决亲子问题的“小妙招”：第一步，稳定情绪；第二步，听孩子的感受；第三步，帮孩子面对他们的感受。

 紧握她的双手 拥抱健康明媚的美好生活

“通过讲座，我觉得自己的思路被打开了。我可以用新的视角去面对生活中的很多困扰，去认识自己。感觉到了很温暖很治愈的力量。”走出讲座现场，市民孙女士的话语中满含着轻快与明媚。

女性心理健康是一个需要持续关注的话题。通过内在对话，让女性找到属于自己的声音；通过家庭关系，让女性找到情感的依靠；通过情绪管理，让女性保持内心的平衡。

在生活中，女性可以通过各种方式建立健康的心灵环境。

建立积极的生活态度。保持乐观，积极面对生活中的困难和挑战，尝试从中寻找成长和进步的机会。自我接纳，接纳自己的优点和不足，不要过分苛求自己，学会欣赏自己的独特之处。

建立健康的生活习惯。规律作息，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。均衡饮食：多摄入富含营养的食物，避免过度依赖高热量、高脂肪的食品。适量运动，定期进行体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解压力、改善心情。

建立健康的人际关系。沟通交流，与家人、朋友保持密切联系，分享彼此的生活和情感，共同解决问题。拓展社交，参加兴趣小组、社区活动等，拓宽社交圈子，结识新朋友。学会拒绝，对于不合理的要求和期望，要学会拒绝并坚持自己的原则。

女性的心理健康与幸福，关乎着整个家庭的幸福。关注自身心理健康，学会与自己和解，把独立自信、不内耗、爱自己当成目标，女性们在人生的道路上才能走得更远，活得更幸福。听见“她声音”，关照“她需求”，武汉市精神卫生中心始终与广大女性共同努力，守护“她健康”，绽放“她力量”。