冬天室温多少最合适?记住这个“黄金区间”
创始人
2025-10-25 11:27:04

  天气越来越冷了,冬天马上到来!有些北方城市已经提前供暖,没供暖的也把空调、电暖器先安排上了!

  但是暖气一来,你是不是也常觉得口干舌燥、莫名烦躁?小心,这可能是“暖气病”找上门了!

  室内是不是越热越好?

  温度太高究竟伤身吗?

  干燥难受怎么破?

  关于温暖与健康的平衡,这篇来说清楚——

  室温太高易致“暖气病”

  福建省三明市第一医院呼吸内科副主任、主任医师李雄辉介绍,秋冬时节空气干燥,此时使用取暖设备或在暖气之下,容易“干上加干”,引发一系列疾病。

  ▶病菌快速繁殖

  如果室内温度太高,开窗通风较少,那么空气中的细菌、病毒繁殖旺盛,容易患上流感等呼吸道疾病。

  ▶免疫力下降

  温度高会导致人体周围血管扩张,脑供血减少,使人懒散、注意力不集中,免疫力也会下降。

  ▶诱发心脑血管疾病

  正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000ml的水分。其中,经皮肤蒸发600~700ml,经过呼吸道蒸发约300~400ml。

  暖气较热时,人体水分散失更多,血液黏稠度随之增高,可能会引起疲乏无力、头晕恶心、血压下降,甚至心脏供血不足,诱发心绞痛。

  室温多少最合适?18~24℃之间

  ▶控制温度湿度

  秋冬供暖或开空调时,室内温度最好保持在18~24℃之间,湿度保持在50%~60%左右。

  若房间内湿度太低,可以用加湿器、摆放水盆、养殖绿色植物等方法调节室内空气湿度。

  ▶勤开窗通风

  多开窗通风,建议早晚各一次,时长不低于30分钟。

  ▶多补充水分

  每天需要饮用1.5—2升水,保证人体不缺水,同时多吃富含水分的水果和蔬菜。少吃一些油腻、刺激性食物,尽量不要饮酒。

  ▶适当锻炼身体

  多到户外参加体育锻炼,减少“暖气病”的发生。

  此外,老年人和孩子最容易得“暖气病”,更应该加强防护,选择适宜的锻炼方式,强身健体。

  使用加湿器别乱“加料”

  空气湿度并非越湿润越好,可以使用加湿器配合湿度计,将室内湿度控制在50%~60%左右。

  但是,加湿器使用不当也会对身体造成伤害,尤其要注意以下几点:

  不乱“加料”

  加湿器中不宜添加除水之外的任何物质,如醋、精油、消毒剂等。这些物质的分子可以通过水雾进入人体肺部,刺激甚至损伤呼吸道。

  开窗通风

  应间断性使用加湿器,多开窗通风。

  注意水质

  加湿器用水最好选择纯净水或烧开后的矿泉水,避免自来水中的氯化物等散发到空气中,同时也能有效预防水中的矿物质结成水垢,伤害机器。

  定期清洗

  应定时清洗加湿器,谨防霉菌、病毒滋生,污染空气,引起加湿器肺炎。

  气温降低

  也要勤开窗通风

  合理控制室内温度、湿度

  使用加湿器定期清洗

  防止病菌侵入

  要温暖更要健康

  综合:生命时报、科普中国

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