体内“垃圾”多的人，身体有3大“表象”，食3物、动1处，促排毒
机体无时无刻不在进行新陈代谢的活动，人一旦新陈代谢好了，那么身体各项功能也能够正常的运行，从而起到分解、吸收、代谢等作用；反之的话，一旦新陈代谢下降的话，就会导致机体瓦解，机体运行处于滞留的情况。由于日常生活中，各种不良的饮食习惯和生活作息，从而导致五脏六腑受到不同程度的伤害，导致解毒能力降低，体内的垃圾得不到及时的排出，慢慢的进行堆积，就会增加慢性疾病的风险性。
人的生命能够得以延续，需要新陈代谢，可以将体内大量产生的废物和毒素进行排除，形成一个良性的循环，保证机内环境的健康发展。中医认为“有诸内必形于诸外”，体内一旦“垃圾”过多的话，那么势必会有明显病理表现，从而进行直观的表现。对于体内“垃圾”多的人来说，日常需要做好清理的工作为佳！
1、腹部脂肪堆积
一般情况下，一旦体重超过标准体重的20%，就会被判定为肥胖。肥胖的人，其体内除去脂肪之外，极大的部位都是由于体内的垃圾过多。常年的摄入油腻、糖分和其他物质成分，长年累月，就会积累毒素的出现，若没有及时的进行排出的话，就会延缓新陈代谢的速度，从而导致吃进去的食物转化成了脂肪，可以看出，人越胖的话，其体内的脂肪就越多，其中腹部可以说最为的明显。
2、咳嗽
长期的出现咳嗽的情况，可能是机体一种自我保护反射，其咳嗽与肺脏可以直接的挂钩。若最近处于咳嗽的情况的话，可能是肺部的垃圾太多，通过咳嗽的方式来进行换气，进行自我清洁的过程。日常生活中，长期的吸烟、烟雾、从事灰尘较多行业者来说，很容易吸入有害的物质成分，侵害到肺部的健康发展。
3、脸色暗黄
俗话所“看脸识肝毒”，一个红润有光泽的脸可以说是多数人都非常羡慕，往往事与愿违，很多的女性出现脸色暗黄的情况。可能是肝脏受损，从而导致排毒系统紊乱，导致体内的垃圾过多。人一旦体内垃圾过多，就会严重的影响到女性内分泌功能，引发气滞血瘀、血液循环不畅，从而导致脸色暗黄、黑眼圈、痘痘、痤疮、长斑等，都是体内垃圾太多的表现。
1、绿豆
绿豆是一种清热解毒、利水消肿的食物，对于暑热和湿毒具有很好的缓解作用。对于体内“垃圾”太多的人，可以适当的摄入绿豆，将体内的炎症消除，让体内的毒素随着尿液进行有效的排出，从而促进新陈代谢，降低脂肪和废物的堆积，预防肥胖，改善肤质。
2、苦瓜
苦瓜具有清热解毒和瘦身减肥的效果，对于体内毒素过多的人来说，其苦瓜可以说是最佳的选择。其苦瓜中含有粗纤维以及维生素C等物质成分，从而可以增强机体的抗御能力，提高人体的免疫力，阻挡毒素的入侵，可以有效吸收体内多余的毒素和脂肪进行排除，从而达到清毒瘦身的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜不但味道可口，口干脆嫩，其所含的营养价值也非常的高，其中所富含的营养物质以及矿物质等成分，极易被人体消化吸收，有助于增强机体的免疫功能，间接的消除癌细胞，入肺、肠经，可以将肠道和肺部的毒素和垃圾进行排出，加强肠道的蠕动，改善腹部的健康发展，避免毒素积累过重导致咳嗽、便秘等情况。
每一个的腹部对应有多条的经络、穴位，从而可以治疗多种病痛。“药王”孙思邈曾说过“食毕摩腹，能除百病”。采用揉腹的方式，从而可以排毒减肥的效果；促进机体的抗病能力，加强新陈代谢的速度，促燃脂道、排宿便，润肠道，将肠道内的毒素和垃圾进行有效的排出，从而将体内有效的排出，改善身心的健康发展。