“五一”小长假,你是选择宅家“补觉”还是出门“放飞自我”?近日,宁波一位36岁的程序员王先生(化名)就选择了后者,他效仿网上流行的“特种兵式旅游”,连续多天高强度徒步爬山,结果乐极生悲,膝盖严重受损,连走路都成了问题。
“特种兵式”旅游:年轻人的新潮流?
所谓的“特种兵式旅游”,指的是年轻人充分利用假期时间,以极高的效率和紧凑的行程,打卡尽可能多的景点。他们往往凌晨出发,深夜才回到酒店,日行数万步是常态。这种旅游方式看似充实,实则对身体健康带来了极大的挑战。
熬夜、暴走:透支健康的“快乐”
宁波市第六医院内科副主任袁芳芳介绍,假期里“报复性熬夜”和“特种兵式旅游”是两种最常见的健康隐患。熬夜会打乱人体生物钟,导致食欲不振、肠胃功能紊乱,还会影响情绪,让人变得急躁易怒。而像王先生这样高强度的运动,如果超过了身体的承受范围,很容易造成关节损伤。
程序员的“爬山梦”:膝盖的噩梦
王先生是一名长期久坐的程序员,平时缺乏运动。看到网上“特种兵爬山攻略”后,他心血来潮,也想挑战一下自己。然而,他忽略了自己的身体状况,连续多天高强度爬山,即使膝关节出现酸胀、疼痛的不适,也咬牙坚持。结果,假期还没结束,他就因膝盖疼痛难忍,不得不前往医院就诊。
医生的诊断:典型的运动损伤
经宁波市第六医院关节外科中心主任陶崑检查,王先生的膝关节软骨已经出现磨损、韧带劳损,属于典型的短期高强度出游引发的运动损伤。陶崑主任提醒,假期出行要格外注意关节防护,避免“暴走式出行”。长时间走路、频繁爬楼,很容易引发足底筋膜炎、膝关节酸痛。
如何安全度过假期?
那么,如何在假期里既能放松身心,又能保证健康呢?宁波市第六医院的专家们给出了以下建议:
假期的初衷是治愈疲惫、陪伴家人,而不是盲目跟风打卡、比拼行程密度。放慢节奏、量力而行,才能真正达到放松身心的目的。带着老人、孩子一同出行的家庭,更要简化行程、保持规律作息,避免过度劳累,让一家人都能在松弛的节奏里享受假期。