秋风起，喉咙痒？这份润肺指南请收好
长沙晚报10月3日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 舒璐)近来，天气开启了“随机模式”。前段时间，猝不及防的降温，伴随大风，风一吹还夹带着落叶和花粉;国庆中秋假期以来，气温又大幅升高，普通人都觉得难以适应，对尘肺患者来说更是考验，喉咙发干发痒、咳嗽加重、气短频繁……10月3日，湖南省职业病防治院(南华大学附属职业病防治院)职业性肺病四科主任、主任医师戴伟荣教大家如何稳稳护住肺，从容度过“多事之秋”。
穿衣学“洋葱”，护好胸和颈。秋天早晚温差大，衣服穿多了怕闷热，衣服穿少了怕着凉，推荐大家试试 “洋葱式穿搭法”：内层选透气吸汗的纯棉内衣，中层选薄毛衣或绒衫，保暖不厚重;外层配防风外套，热了方便脱，冷了随时加。尤其要护住脖子和胸口，一旦脖子和胸口灌风，容易刺激呼吸道。出门带一条薄围巾，防风又保暖，一点都不麻烦。
保湿是重点，呼吸道不“冒火”。秋天空气干燥，干冷空气吸进去，喉咙容易发干发痒，咳嗽也容易加重。建议小口喝温水，每天喝1500毫升至2000毫升水，别等渴了再喝;有条件的家里开加湿器，湿度保持在40%至60%之间(建议用纯净水)，避免空气干燥刺激呼吸道;尘肺患者，雾化药、化痰药一定按时用，别等咳得厉害了才想起来。
远离过敏原，出门戴口罩。落叶、花粉、灰尘……秋天空气中“刺激源”不少，出门最好佩戴能防颗粒物的口罩(如医用外科口罩或N95);避开大风天、落叶多的地方;在家打扫时也用湿拖把、湿抹布，减少扬尘。
吃“润”不吃“补”，清淡为主。秋季饮食讲究润燥，推荐食用蒸梨(少糖)、银耳羹、小米粥、百合汤等润肺食材;避免食用辛辣、油炸、大补食材(如人参、鹿茸)，容易刺激呼吸道，加重不适。
运动“适时适量”。适当活动有助于肺功能锻炼，但要掌握技巧：推荐慢走、腹式呼吸(吸气鼓肚子，呼气慢收腹);如果活动后气短心慌，要立刻休息，别硬撑。
戴伟荣提醒，秋季是感冒、流感的高发期，一旦合并感染，会加重肺的负担。因此，要灵活穿衣、合理保湿、远离粉尘、清淡饮食、适度运动。如果咳嗽加重、痰变多或颜色异常，气短频率增加，伴有发热，千万别拖，及时联系医生或去医院就诊。此外，要定期复查、遵医嘱调整用药，稳稳护住自己的肺。
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来源：长沙晚报