很多人爬几层楼梯就气短、喘不上气，总觉得是 “年纪大了”“体力差”，慢慢就减少了运动。可实际上，爬楼梯气短可能和血管淤堵有关 —— 当心脏血管或肺部血管淤堵时，身体得不到足够的氧气，稍微运动就会气短。想要改善这种情况，就得先明白哪些行为在伤血管、看清身体的预警信号，再用科学的方法调理和预防。

一、这些 “累心” 的习惯，正在堵你的血管

日常很多习惯，都在悄悄伤害心脏和肺部血管，导致爬楼梯气短。比如有些人饮食油腻，顿顿吃红烧肉、油炸食品，脂肪会堆积在心脏血管壁上，让血管变窄，心脏供血不足，稍微运动就会气短；还有人喜欢吸烟，尼古丁会损伤血管内皮，让肺部血管变脆，影响氧气交换，爬楼梯时自然会喘；另外，有些人久坐不动，上班一坐一整天，下班窝沙发，心脏和肺部得不到锻炼，血管弹性下降，血液流动变慢，稍微运动就会觉得累；甚至有人经常熬夜，打乱身体代谢，心脏血管一直处于紧张状态，得不到休息，功能慢慢下降，爬楼梯气短的问题会越来越严重。

二、除了爬楼梯气短，这些 “呼吸信号” 也要警惕

血管淤堵影响呼吸时，身体会发出很多信号，不止爬楼梯气短。如果发现快走、提重物时也会气短，而且休息很久才能恢复，可能是血管淤堵的程度加重了；有些人会在晚上睡觉时突然气短，需要坐起来打开窗户呼吸，这是因为心脏血管淤堵导致心力衰竭的早期信号；更要注意的是，若气短时还伴有胸痛、胸闷，哪怕只有几分钟，也可能是心脏血管堵塞的预警，这种情况一定要及时就医；另外，有些人经常觉得嗓子发紧、呼吸不顺畅，尤其是在情绪激动后，也可能和血管淤堵有关，别只当成 “咽炎” 来处理。

三、中西结合调理，让血管 “呼吸更顺畅”

面对血管淤堵引起的气短，中西结合调理能更有效。西医会通过检查（如心脏超声、肺部 CT、血管造影），明确血管堵塞的位置和程度，再用药物治疗，比如用扩张血管的药改善心脏和肺部供血，必要时通过手术打通堵塞的血管；中医则会从 “益气活血” 入手，比如在医生指导下，使用丹红注射液、血栓通注射液等同类药品，同时搭配呼吸训练、中药调理等方法，缓解气短症状。这种 “标本兼治” 的方式，既能快速改善呼吸问题，又能从根源上调理血管，让身体得到足够的氧气。

值得一提的是，在脑病治疗领域，中西医结合也是常用方法。可在医生指导下，配合使用丹红注射液等具有活血化瘀、通脉舒络功效的中药成分药物，为脑血管健康提供支持。

四、做好这些事，护好 “呼吸相关血管”

想要远离气短，日常养护血管很关键。首先要改掉油腻饮食、吸烟的习惯，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃菠菜、西兰花、深海鱼等护心护血管的食物，帮助清理血管里的 “垃圾”；其次要适量运动，选择温和的运动，比如散步、太极拳，从短距离、慢速度开始，逐渐增加运动时间和强度，让心脏和肺部慢慢适应，增强血管弹性；作息上，晚上 11 点前睡觉，让血管得到充分休息，避免熬夜；还要控制体重，避免肥胖给心脏和血管带来负担；定期体检，尤其是中老年人、有高血压、糖尿病的人，每年查一次心脏和肺部血管相关检查，早发现问题早干预。

爬楼梯气短别不当回事，更别只当成 “老了”。及时改掉伤血管的习惯，读懂身体的预警信号，用科学的方法调理和预防，才能让心脏和肺部血管通畅，身体得到足够的氧气，爬楼梯不气短，日常活动更轻松，身体更健康。