立秋养生必备：四大名补让你健康过秋天！_资讯

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2025-08-16 16:42:41

立秋过后，气温逐渐降低，但夏季的余热仍在，昼夜温差加大。此时，养生显得尤为重要。《黄帝内经》曾提到：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平。”这意味着在秋季，养生的重点在于“收”，我们需要根据时节的变化来调整饮食与作息，以保持身体的健康。

立秋养生的“四字诀”

润肺柔肝，养阴清燥：秋季与肺部相对应，建议选择润燥止渴、清热养阴的食物，如百合、蜂蜜和杏仁等。这些食物不仅能够滋养胃肠，还能改善身心健康。同时，多喝水、喝粥和豆浆，增加莲藕和萝卜等食物的摄入，以达到润肺生津的效果。
调养起居，适量运动：立秋之际，作息应顺应自然规律，适当早睡早起，顺应阳气的收敛。而在运动方面，避免过于剧烈的活动，建议选择清晨或傍晚进行锻炼，以适应温差变化。
防暑降温，谨防“秋老虎”：立秋仍处于三伏天，暑气未完全消退，需提防“秋老虎”的影响。保持充足的睡眠和水分，多吃新鲜的水果和蔬菜，出门时做好防晒，室内也要注意适度通风。
平和心态，养心先行：秋季气候干燥，容易引发情绪波动，因此要保持内心的平静，避免悲伤和忧虑，及时调节情绪，帮助身体的“收敛”过程。

立秋养生三妙招

四大名补推荐

立秋穴位养生

立秋时，可通过居家按摩穴位来增强体质：

如《月令七十二候集解》所言：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”在这个时节，顺应天时，调养好自己，为冬季的养生打下良好的基础。请注意，以上内容仅供参考，具体调理应根据个人身体状况，建议在医师指导下进行。