制图：李菁菁

　　北京时间8月7日13时52分我们将迎来“立秋”节气。这是二十四节气之第十三个节气，也是秋天的第一个节气，是秋季的起始。立，是开始之意；秋，则为禾谷成熟。立秋节气一到，阳气渐收，阴气渐长。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

　　【立秋·特点】

　　根据生活经验，人们习惯将立秋划分为“早立秋”和“晚立秋”，即以中午12点为界，如果立秋时间在12点之前，就是早立秋；要是在12点之后，就是晚立秋。今年立秋时间是7日13时52分，属于晚立秋。源于此，民间也产生了不少谚语、俗话，如“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”等等。

　　“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。”对庄稼人来说，立秋意味着丰收在望。立秋前后，由于大部分地区气温较高，各种农作物生长旺盛，从南方到北方，中稻开花结实，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯迅速膨大，各种春播、夏播作物逐渐进入成熟阶段。

　　【立秋·典故】

　　古人将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。

　　立秋时节，早晚的风开始带着几分凉意；因昼夜温差变大，清晨开始有白茫茫的雾气产生；树上的寒蝉鸣叫不停，好像在宣告着暑气的消退。立秋后，虽然暑热一时难消，但是大自然已悄然发生变化，一些地区逐渐进入中午热、早晚凉的阶段。每下一次雨凉，凉意便会更添一分，于是有了“一场秋雨一场寒”的说法。

　　【立秋·习俗】

　　贴秋膘

　　古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，胃口大开，便要开始贴秋膘了。内蒙古人会选择炖肉、烤全羊、手把肉、涮羊肉、羊杂汤、烧麦等。

　　晒秋

　　在我国一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好。

　　吃瓜啃秋

　　立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是清除暑气、避免痢疾。

　　躺秋

　　“躺秋”在有些地方也叫做“卧秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人们在立秋这一天，会选择一个阴凉的地方躺一躺，表示夏天即将过去，暑热难当无法安眠的日子即将过去，天气慢慢转凉，可以好好安睡了。另外也寓意着在夏天繁忙辛苦的生产已经过去，到了秋天了，可以稍微松口气歇一歇了。还有一种说法就是夏天多会“夏瘦”，秋天到来，多躺一躺，有利于把夏天瘦掉的肉长回来。

　　喝立秋水

　　由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天，全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，以免秋天腹泻、闹肚子。

　　洗秋澡

　　立秋这天，还有洗秋澡习俗。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，洗秋澡的目的是防止生秋痱子。因为立秋之后还会热上一段时间，盛夏的一些疾病如痱子等还会存在。

　　秋忙会

　　秋忙会是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会，其目的是为了交流生产工具，变卖牲口、交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、杂货市等，期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

　　【立秋·养生】

　　立秋过后，白昼渐短，夜晚渐长，正是人体阳气渐收，阴气渐长之时，古人言“春生夏长秋收冬藏”，因此立秋养生，要“收着”养。

　　立秋后起居应早睡早起，以顺时早睡聚敛阳气，早起舒展肺气。一般立秋过后以晚上10时入睡，早晨6时起床为宜。

　　饮食方面，立秋之后的一段时间，可能会出现口干、咽干等症状，可多吃百合、梨、银耳等具有滋润作用的食物；若出现流鼻涕、咽痛等感冒症状，按揉列缺穴，可起到宣肺解表、温经通络作用。

　　立秋仍处于“三伏天”的中伏，俗称“秋老虎”，人们容易出现四肢乏力、食欲缺乏、精神不振等症状，出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。可以通过食养结合的方法进行调养，可以煮药膳粥，根据个人口味喜好，在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。

　　运动养生方面，立秋起，人体精气处于收敛内养的阶段，运动锻炼需适度，不可大汗淋漓，易损耗阳气和阴液。可选择慢跑、快走、瑜伽、太极、八段锦等轻松舒缓的运动。

　　在精神调养上，秋内应于肺，肺在志为悲。秋风起，秋叶落，人们易出现情绪抑郁，此时需晒晒阳光，培养兴趣爱好，陶冶情操。

　　需要注意的是，在夏秋交替时节，易引发流感等呼吸道传染病。大家要保持良好的个人卫生习惯，养成健康的生活方式，增强身体素质，提高身体抵抗力。根据天气变化，适时增减衣服，切不可贪凉，避免感冒。积极接种流感、肺炎疫苗等，尤其是老年人、慢性基础性疾病患者、儿童等重点人群，能有效减少呼吸道传染病感染和重症发生风险。

　　（综合自新华网、人民日报、南海网、福州日报等）