孙明慧正在做力量训练 摄影：楚天都市报极目新闻记者杨怡琴

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□楚天都市报极目新闻记者 杨怡琴

在武汉一家健身房里，一位头发花白的老人正专注地进行着力量训练。她就是71岁的健身网络达人孙明慧，一组引体向上的动作做得标准且丝滑，紧致的肌肉线条随着动作起伏，让周围的年轻人都惊叹不已。这位来自安徽马鞍山的退休工人，正以健身新人的身份备战即将在武汉举行的一场健身大赛。她用11年时间，完成了从普通退休职工到健身达人的华丽转身。

30年后重拾健身梦

孙明慧与健身的缘分始于1988年底。当时还是马鞍山钢铁股份有限公司食堂工人的她，下班路过工人俱乐部时她被健身教练相中，断断续续练习没多久就参加了首届马鞍山健美比赛。

“那时候健美比赛刚兴起，我们穿着氨纶比基尼冻得直哆嗦。”回忆起首届马鞍山健美比赛，她笑称：“四个女选手中，就我的二头肌有点样子，结果稀里糊涂就拿了个冠军。”

然而，这段健身经历仅持续一年便中断，此后三十余年间，孙明慧再也没有接触过健身。

2021年，67岁的孙明慧旅居三亚时，她找了一份保洁的工作，工作之余，她常常去附近的健身房锻炼。“凭着三十多年前那点零星的训练记忆，我慢慢摸索出了一套适合自己的训练方法。”孙明慧说，“看着镜子里自己的肌肉线条一天天变得清晰，那种成就感让我深深着迷。”

两个轮子上的六千公里

2014年的一次爬山经历，彻底改变了孙明慧的人生轨迹。

那年春天，60岁的孙明慧在爬山时偶遇一位老同学，对方手腕上的骑行手环引起了她的好奇。“当时我还以为就是普通的自行车运动。”孙明慧笑着说，“但听他说起骑行的乐趣和挑战，我就心动了。”性格爽快的她当即买了辆二手自行车，第一次试骑就一口气骑了十几公里。

同年夏天，孙明慧报名参加“百人万里挑战之旅”活动。这次活动要从祖国最东端的黑瞎子岛骑行到最南端的三亚，全程6316公里。45天的骑行征程充满艰辛。她不仅完成了这项壮举，还和队友们一起创造了吉尼斯纪录。

此后7年间，只要天气允许，她每天都会坚持骑行40公里，从马鞍山骑到南京交界处再返回。作为骑友圈里德高望重的“大姐大”，她带动了无数人爱上这项运动。

健身房里的“银发教科书”

如今，71岁的孙明慧已经形成了一套科学系统的健身习惯：在饮食方面保证一日三餐营养均衡；在训练方面，她每周至少进行5次、每次1小时以上的系统训练，体脂率常年保持在18%左右。

“动作不对等于白费。”孙明慧特别注重训练的科学性。科学的训练方式让她在71岁高龄依然保持着令人惊叹的身材——清晰的马甲线、紧致的肌肉线条，各项身体指标都优于同龄人。

2023年下半年，孙明慧开通了抖音账号分享健身日常。在直播间里，她教粉丝们用矿泉水瓶等居家物品替代健身器材进行锻炼，收获了数万粉丝的喜爱。

“这个世界上什么都不真正属于你，唯有健康才是自己的财富！”她开通抖音、做直播、参加比赛，都是为了让更多人看到老年人的可能性。“我最大的心愿，就是让更多同龄人知道，老年人同样可以通过健身获得健康和快乐。”